W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka [...]
Cześć ! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć 3 dniowy trening (Street workout ),. 3 miesiące temu ćwiczyłem przez jakiś rok na siłowni odżywki ( kreatyna , białko , witaminy ) , ważyłem wtedy 86 kg , teraz miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem [...]
Nie mogłem edytować postu: O to mi chodziło, że rozregulowany. Wygląda to tak: Śniadanie 5:40 kanapki z chlebem żytnim z serkiem twarogowym, plastrami mozarelli i prosciutto, herbata Posiłek 10:30 pierś kurczaka 165g gotowana na parze faszerowana pietruszką, bazylią, fetą i suszonymi pomidorami + ryż 75g Po posiłkach i między nimi podjadam po parę [...]
[...] saszetkach i stanowią świetną alternatywę lub uzupełnienie oferty bardzo popularnych aktualnie tzw. cateringów dietetycznych. Jako pomysł na pełnowartościowe, energetyczne śniadanie proponujemy wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z bananami. Przekonaj się jak łatwo je przygotować! - Wysokobiałkowe płatki ryżowe i owsiane z bananami z linii [...]
Czy mogą być jakieś efekty uboczne zjedzenia śniadania o wartości mniej więcej 1700 kalorii? Słyszałem, że to chyba nie ma różnicy kiedy i ile jemy, ale ważne żeby spełnić swoje wyliczone wymagania tłuszczy, węglowodanów i białka.
Co lepiej zjeść na śniadanie przed treningiem: jajecznica na maśle klarowanym z warzywami czy koktajl z np banana, truskawek/malin, orzechów/wiórków kokosowych i odżywki białkowej? Mam nadzieję, że doradzicie :-)
[...] mięsem, ilość reguluj tak, żeby łączna ilość tłuszczu zwartego w jego porcji nie przekroczyła 20g. POSIŁEK II (5h po posiłku I, 2h przed treningiem, dasz rade tak ustawić śniadanie żeby to wyszło?) 2. Płatki jaglane (100g) zalane odżywką białkową rozrobioną z wodą (50g/200ml) (ok. 15 min przed zjedzeniem), do tego dodaj 2 kostki czekolady [...]
elo sniadanie, co tam sie spinacie kasa to nie wszystko xdtanq pisze ze ja klamie ze w biedrze na magazynie 5k brutto maja a w mcdonalds ze 2950brutto. Kiedy mu pokazuje ze faktycznie tak jest to pisze ze farmazony bo sie wstydzi ze w mc lepiej od niego maja %-) No wiesz.jesliw warszafce.zycie 2 razy drozsze to i zarobki musza byc.odrobine [...]
elo sniadanie, co tam sie spinacie kasa to nie wszystko xdtanq pisze ze ja klamie ze w biedrze na magazynie 5k brutto maja a w mcdonalds ze 2950brutto. Kiedy mu pokazuje ze faktycznie tak jest to pisze ze farmazony bo sie wstydzi ze w mc lepiej od niego maja %-) No wiesz.jesliw warszafce.zycie 2 razy drozsze to i zarobki musza byc.odrobine [...]
[...] posiłków oraz z tym co zjeść. Chciałem się zapytać, jak to u was wygląda? Dokładniej chodzi mi o to, czy np. dzisiaj sobie planujecie co zjecie jutro na dany posiłek (śniadanie, obiad, kolacje itd.)? czy robicie to na bieżąco, wstajecie i patrzycie na co macie ochotę, i dopiero zabieracie się za ogarnianie jedzenia na dany posiłek. Ciekawi [...]
[...] baton pistacjowy, jabłko, winogrona 200g, 2kromi chleba ziarnistego z masłem aplikacja faktycznie pokazuje mi spożycie za ten dzień około 2700kcal dzień drugi nietrenigowy: śniadanie jajecznica 3 jaja, boczek wedzony 30g, masło klarowane 6g lunch 210kcal: winogrona 150g, jabłko obiad 450kcal: golonka com jom na ognisku spiekł aż trzaskało 150g, [...]
Wiek 32 Waga 78 kg Staz 3 lata Biceps 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg [...]
powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie
witam redukcja idzie dobrze mam dwa problemy pierwszy znudzil mi sie juz bialy ryz po treningu planuje kupic gainera i jesc 100g po treningu silowym myslalem o vitalmax gainer 2 z wodą wyjdzie ~60g ww ~25g bialka cenowo wychodzi dobrze ale czy w tej samej cenie mozna dostac cos lepszego? i mysle ze doloze tez miarke rano po cardio do sniadania bo [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
[...] z indyka jako spaghetti i niewielka porcja makaronu https://i.imgur.com/SeBJWr9.jpg blisko 400g baraniny i kurczaka + surówki https://i.imgur.com/2eQbh4q.jpg hotelowe śniadanie b+t https://i.imgur.com/olW0H0n.jpg Do tego foto przypraw, które przyszły jeszcze przed weekendem https://i.imgur.com/aWdgcDk.jpg i dzisiaj wieczorem biorę się za [...]
Jem na śniadanie owsiankę i idę do pracy, tam niby jest możliwość coś zjeść, ale nie ma gdzie podgrzać a zimne mięso mi nie wchodzi. I mam pytanie czy mogę jeść w ten sposób, że rano te owsiane, później jakaś kanapka czy inna przekąska a dopiero koło 18 obiad, później trening i reszta posiłków? Coś na kształt if jednak tam musiałbym od rana pościć [...]
Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!
[...] kleczac x4 4. Przyciągania wyciągu poziomego do klatki x4 5. Martwy ciąg z podstawek x5 6. Przyciąganie sztangi w opadzie (tył barkow) x4 7. Kółko na brzuch x4 Dla odmiany śniadanie, ten czerwony sos to przetarte papryki z przyprawami i ziołami, mistrzostwo świata. Domowa robota teściowej :-) I jeszcze check formy, bez żadnej pompy itp no i na [...]
Witam serdecznie, spadłem z 75kg na 63kg przy wzroście 171cm na diecie rozpisanej niżej: Śniadanie 8:00 - 50g Płatków owsianych + 30G Białka (Isolate 100, sfd whey etc naprzemiennie). Obiad 15:00 - Mielona pierś z indyka 200G + 40G Cebuli, 100G ryżu brązowego, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty (naprzemiennie) Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu [...]
[BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.
@Tomku, wszystko ok. Przyznam sie bez bicia ze caly Weekend przespalem praktycznie %-) Ale tego mi trzeba bylo bo czulem sie jak nowonarodzony. W sobote po lidlu nie pojechalem na is jezioro bo w piatek mimo krotkiego dnia nadgonilem kcal szarlotka %-) w sobote zamulony jak diabli wiec drzemalem caly czas az po 19 sie zerwalem i pojechalem na [...]
Witam ponownie, od jutra mam zamiar ostro zacząć dietę ( nie jest to dla mnie problem ) ale jeden problem jest :/ śniadanie pierwsze jak i drugie. Przeważnie wstaje 7;45 do szkoły na 8;00 ( mam do niej 100 m ) Także mało czasu na śniadanie. Szkoła jest jedną z najzdrowszych, jakieś tam ciastka zbożowe czekoladowe, paluszki, wafle wporzątku myślę. [...]
Witam. Przedstawiam dietę redukcyjna do oceny. Moja waga 74, zaś wzrost 179. BF 14procent. Pobudka 6:00 7:00 1 śniadanie 10:00 2 śniadanie 12:30 obiad 16:30/17 2 posiłek w domu 18/19 lekki trening w domu. Drążek i ABS co 3 dzień . Bieg co 3 dzień. 21:00 kolacja 01:00 sen (niestety wcześniej nie mogę :/, odsypiam w sobotę i niedzielę do oporu) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
